モヤモヤ＆焦りから、いち早く抜けだす方法
誰にでも気分の波はあります。
良い時もあれば、悪い時もある。
頭ではわかっていても、トラブルが起きたり、モヤモヤに襲われて、ネガティブモードに飲み込まれてしまうと辛いですよね。
いち早く、その状態から抜け出すにはどうしたら良い？
ココについて、今回は書いてみたいと思います
何をするにも、メンタルはとっても大事です。
人づきあい、パートナーシップ、お仕事、子育て…
あなたはこれからどんな未来を築いていきたいですか？
コーチングや心理学の視点からもサポートをしています。
記事が少しでも参考になれば嬉しいです＾＾
モヤモヤ焦るときに起きてること
思うように物事が進まなかったり、まわりの人がうまく言っているように見えて、自分は何をやっているんだろ〜と虚しくなって落ち込む時はありませんか？
自分がダメに思えたり、頑張れない自分を責めてたりして。
どんどん焦って、何も手につかなくなってしまいますよね。（さらに焦る〜）
こうした時は、必ずと言っていいほど、思考優位になっています。
思考は、頭（脳）で考えること。考えが暴走して、あることないことを妄想しまくっている状態です。
人間の脳というのは、一日６万回もあれこれ頭で考えていて、そのほとんどがネガティブと言われているんですね。
だから、思考優位でいるとどうしてもネガティブになりやすくなってしまうんです。
ネガティブからいち早く抜け出す方法
こんな時に有効なのは、とにかくカラダを使うこと。
カラダで感じられる行動を何かひとつでもしてみると、一気に思考優位から解放されます。
五感って知ってますか？
カラダで感じるというのは、具体的に言うと、この五感を使うということなんです。
五感は、味覚・聴覚・視覚・触覚・嗅覚の５つをさします。それぞれ、おすすめなアクション例を書いてみますね！
味覚＝おいしいものを食べる。ゆっくりお茶を飲む。
聴覚＝好みの音楽を聴く。散歩して、木の葉の擦れる音や、鳥の鳴き声など自然の音を聴く。
視覚＝良い景色を見る。アートを見る。ノートに気持ちを書き出して、文字を読む。
触覚＝お菓子を作る。ベランダ菜園などで土仕事をする。
嗅覚＝アロマを愉しむ。コーヒーの香りを嗅ぐ。
↑セッションが入っていない日は、簡単ランチを作ることも☆ひとり作業はモヤりに注意（笑）
忙しくしんどい時こそ、やってほしいこと
いかがですか？
私たちが生きる現代社会は、日常生活で五感を感じる機会がすごい少ない。
理由はとにかくみんな忙しいから。。。
料理なんて、五感が全て刺激されますねー！すごい。
でも忙しいと、コンビニで買ってきたご飯やスーパーのお惣菜で手っ取り早く済ませてしまったりします。これって料理をする機会も失っているし（←触覚）、じっくり食事を味わうこともできない（←味覚）
もちろん、忙しい時はいいと思うんです。お惣菜に助けられること、私自身もたくさん＾＾
ただ、ネガティブモードでしんどい時こそ、敢えてのんびり料理をしてみる。
そうするとびっくり！心が自然と落ち着いてきて、頭から出ていた煙が消えて、ゆったり優しい気持ちになってきますよ。
仕事の休憩にコーヒーを飲む。というのも、五感を刺激してますね。実際、すごいリフレッシュできますよね。
日常で自然とやってることも結構あるんです。
コーヒーはカフェイン的な問題はありますが、１日１〜２杯で過剰に取りすぎなければ、メリットの方が私は大きいと思う。
ネガティブモードでしんどい時は、ぜひカラダの五感を使って、思考優位の状態から抜け出してみてくださいね。
ゆったりと平穏な時間が戻ってきますよ♡そこからまた自分のペースで始めてみましょう。
お読みいただきありがとうございます＾＾
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